7 pazīmes, kas liecina par to, ka tev trūkst D vitamīns

7 pazīmes, kas liecina par to, ka Tev trūkst D vitamīns

  1. Esi ar tumšu ādas krāsu

Cilvēki ar tumšu ādas krāsu, piemēram, Āfrikas amerikāņi ir pakļauti lielākam D vitamīna deficīta riskam, jo cilvēkiem ar tumša ādu, parasti ir nepieciešama 10 reizes vairāk saules iedarbības kā tiem, kam ir gaišāks tonis, lai saražotu tādu pašu daudzumu D vitamīna. Kāpēc tas ir tā? Jo ādas pigments darbojas kā dabiskais saules aizsargfiltrs, tāpēc jo tumšāka āda, jo vairāk laika vajadzēs pavadīt saulē, lai uzņemtu pietiekamu daudzumu vitamīna D.

  1. Jūties nomākti

Serotonīns ir smadzeņu hormons, kas uzlabo garastāvokli. Tā daudzums pieaug, ja atrodamies spilgtā gaismā. Ar to arī var izskaidrot, kāpēc saulainā laikā cilvēki jūtas dzīvespriecīgāki, bet pelēkā un lietainā – drūmāki un nerunīgāki. Taču tam ir saistība arī ar D vitamīnu. 2006. gada veiktā pētījumā zinātnieki izvērtēja D vitamīna ietekmi uz garīgo veselību cilvēkiem, kas ir vecāki par 80 gadiem un konstatēja, ka daļai no viņiem bija pazemināts D vitamīna līmenis, līdz ar to viņi bija 11 reizes vairāk pakļauti nomāktībai, nekā tie vienaudži, kas uzņēma veselīgu D vitamīna daudzumu un uzturēja to līmenī.

  1. Tev ir 50 vai vairāk gadu

Vecumā D vitamīna sintēze, reaģējot uz saules iedarbību, samazinās un tā ražošana vairs nenotiek tāpat kā jaunībā. Tajā pašā laikā, nieru darbība pavājinās. Bet nieru funkcija D vitamīna pārveidošanā tādā formā, kas ir nepieciešama organismam, ir ļoti būtiska. Kā arī vecāka gadagājuma cilvēki mēdz vairāk laika pavadīt telpās, līdz ar to mazāk sevi pakļaujot saules ietekmei un vitamīna D sintezēšanai ādā.

  1. Tev ir aptaukošanās vai palielināta muskuļu masa

D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nozīmē to, ka tauki darbojas kā taukos šķīstošo vielu „savācējs” un „uzglabātājs”. Ja Tev ir liekais svars, ļoti iespējams, ka būs nepieciešams uzņemt vairāk D vitamīna nekā cilvēkiem ar normālu svaru. Un tieši to pašu var teikt par personām ar palielinātu muskuļu masu. Nesen veikta pētījuma laikā, izmantojot matemātiskos modeļus, pierādījās, ka ļoti muskuļotam cilvēkam un cilvēkam ar lieko svaru, kurš sver tieši tik pat, cik muskuļotais pārstāvis, ir nepieciešams tikpat daudz vitamīna D. Gala rezultātā izrādījās, ka tomēr galvenais faktors, lai noteiktu, cik daudz D vitamīna ir nepieciešams, ir tieši ķermeņa svars nevis tauku masa.

  1. Tev ir kaulu un/vai zobu problēmas un hronisks nogurums

Daudziem cilvēkiem, kas apmeklē ārstu sāpju un noguruma dēļ, tiek uzstādīta diagnoze - fibromialģija vai hroniska noguruma sindroms. Izrādās, ka daudzi no šiem simptomiem ir klasiskas pazīmes D vitamīna deficītam organismā. D vitamīna trūkuma rezultātā rodas defekts – kalcijs tiek izgulsnēts uz kolagēna skeleta matricā un tas ir nepareizi. Tā rezultātā rodas pulsējošas kaulu sāpes.

  1. Raksturīga galvas svīšana

Viena no pirmajām tipiskajām D vitamīna deficīta pazīmēm ir nosvīdusi galva. Tieši tāpēc ārsti bieži vien jautā jaunajām māmiņām par galvas svīšanu viņu jaundzimušajiem. Pārmērīga svīšana jaundzimušajiem dēļ tā, ka D vitamīna trūkuma rezultātā rodas neiromuskulārā uzbudināmība, joprojām tiek uzskatīts kā agrīns D vitamīna deficīta simptoms.

  1. Tev ir gremošanas trakta problēmas

Atceries, ka D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nozīmē sekojošo - ja Tev ir kuņģa - zarnu trakta saslimšana vai traucējumi, kas ietekmē organisma spēju absorbēt taukus, Tev var būt arī zemāks taukos šķīstošo vitamīnu, piemēram, D vitamīna, daudzums organismā. Tas var notikt, piemēram, Krona slimības, celiakijas un jūtības dēļ uz glutēnu, zarnu iekaisuma gadījumā vai vienkārši nepietiekošu gremošanas fermentu dēļ organismā, tajā skaitā arī žults izdales un aknu problēmas, ar kurām mēs mākam arī veiksmīgi sadzīvot un varam tādus simptomus kā neatbilstoša fekāliju forma, krāsa, smarža, vēdera pūšanās u.c. norakstīt uz kaut ko citu vai nepievērst tam vispār uzmanību.

Protams, vienīgais veids, kā Tu vari uzzināt, trūkst vai netrūkst D vitamīns, ir veikt asins analīzes, kas Latvijā parasti maksā ļoti simboliski - ap 7 Eur. Tomēr ir vērts pievērst nozīmi arī iepriekš minētajām pazīmēm un simptomiem. Ja kāds no iepriekš minētajiem punktiem attiecas uz Tevi, tad šis ir īstais brīdis, lai pārbaudītu D vitamīna līmeni savās asinīs.Savukārt, šī vitamīna optimizēšana var pasargāt Tevi no daudzām problēmām nākotnē, tādām kā vēža, sirds slimībām, osteoporozes, demences, šizofrēnijas, artrīta, noguruma, kaulu sāpēm un citām.

Par to vairāk nākamajā postā!?

Gribi šajā informācijā padalīties ar draugiem? Nosūti viņam uzaicinājuma linku pievienoties grupai „Veselīga dzīvesveida skola”: https://www.facebook.com/groups/dzivesveidaskola/

7 pazīmes, kas liecina par to, ka Tev trūkst D vitamīns

Atbildēt uz šo ierakstu

!

Atbildēt uz šo ierakstu

Atbildēt uz šo tēmu

Šī vietne izmanto sīkfailus un citas izsekošanas tehnoloģijas, lai atšķirtu atsevišķus datorus, personalizētus pakalpojumu iestatījumus, analītiskos un statistikas mērķus, kā arī satura un reklāmu rādīšanas pielāgošanu. Šī vietne var saturēt arī trešās puses sīkfailus. Ja turpināsit izmantot vietni, mēs pieņemsim, ka tas atbilst pašreizējiem iestatījumiem, bet jūs jebkurā brīdī varat tos mainīt. Vairāk info šeit: Privātuma un Sīkdatņu Politika